Aceita-se que de cada 10 pessoas 8 sentem ou sentirão dor nas costas, o diagnóstico nem sempre é fácil pois há uma dezenas de estruturas que podem provocar dor, podemos destacar as facetas articulares, o ligamento longitudinal posterior, o próprio disco vertebral que recentes trabalhos evidênciam a presença de inervação nociceptivas na região fibrosa, os músculos paravertebrais, rotadores e outros, ligamento intertransverssários, interespinhosos, a própria espinha da faceta enfim são várias estruturas. Dentre as patologias mais frequentes estão a SDM- síndrome dolorosa miofacial , hérnia de disco, lesões degenertativas ( artoses), dores posturais devido a instabilidade, dentre os sintomas mais comum de dor relacionada a costas de uma forma geral estão a dor no pescoço , dor lombo glútea, ciática.licando nos link mencionados voê leitor terá uma noção das patologias e como realizamos o tratamento, lembre-se que é importante procurar profissionais gabaritados e de nível superior, que possam realizar o tratamento, o profissional irá com certeza saber qual o melhor método , como e quando intervir. abaixo alguns exercícios e vídeo de algumas manobras que utilizamos. Caso você esteja sentindo dor sugiro primeiro fazer um diagnóstico de disfunção, não realize sem prescrição, mas os exercícios podem serem feitos de forma preventiva, para quem não tem sintomas dolorosos.
1-flexione as duas pernas de encontro ao peito segure 10 segundos
repita 10X.
2-flexione uma das pernas, segure 5 segundos, depois na sequência estique a perna e mantenha 10 segundos.
3-como na figura , faça rotação com auxílio da mão, rode e segure por 10 segundos repita 10x um lado depois o outro.
4-De barriga para baixo, coloque um trevesseiro embaixo do torax e barriga, faça a elevação leve como na figura e sutente por 5 segundos, este fortalece todos os músculos das costas.
massagem de inibição nociceptiva.
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